cara melakukan sikap kayang

Kayang adalah suatu bentuk atau sikap badan telentang yang membusur bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan lutut. Gerakan kayang adakan mudah dilakukan apabila :

• memiliki kekuatan otot perut, punggung dan paha.
• Memiliki kelentukan persendian bahu, ruas-ruas tulang belakang, dan persendian panggul
• Memiliki kekuatan lengan dan bahu untuk menopang Sikap kayang dapat dilakukan dari sikap tidur dan berdiri.

Latihan Kayang Dari Posisi Tidur

Cara latihan kayang dari posisi tidur adalah sebagai berikut :
1) Sikap awal :

1. tidur telentang
2. kedua lutut ditekuk, kedua tumit rapat pada pinggul,
3. kedua siku ditekuk dan telapak tangan melekat pada matras/lantai, ibu jari disamping telinga

2) Gerakan ;

1. Badan diangkat keatas, kedua tangan dan kaki lurus
2. Masukkan kepala diantara 2 tangan

Latihan Kayang dari sikap berdiri

1) Sikap awal

1. Posisi badan tegak berdiri
2. kedua tangan disamping kaki

2) Gerakan 

1. Secara bersama-sama/satu tangan diayunkan kebelakang, kepala tengadah dan badan melenting kebelakang
2. Sama dengan cara melakukan guling ke
3. depan tungkai ditekuk, tetapi saat punggung mengenai matras tangan menolak, tungkai lurus dan paha dekat dengan dada
4. Kemuaian lemparkan tungkai kedepan diikuti tolakan tangan, tumpuan tangan disamping paha dekat pantat, badan condong kedepan, dagu dekat dada berakhir pada sikap berdiri badan bungkuk.

Secara umum pun gerakan kayang dilakukan dengan cara sebagai berikut :

Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan. Posisi badan melengkung bagai busur.

Demikian informasi yang bisa volimaniak share mengenai latihan gerakan kayang senam lantai, semoga bisa bermanfaat bagi anda yang hendak berlatih dan saya ucapkan semoga cepat bisa ya, latihan yang rutin dan penuh kerja keras akan membuahkan hasil yang maksimal,